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1. 1986年8月31日，用7小时东西往返游保定市易县龙门水库约10公里获得成功，当时天气情况极为恶劣，波浪大。（基本自费）

     2.1987年7月5日，赴北京怀柔参加北京“华远杯”铁人三项赛。2公里游泳、100公里自行车、42.195公里马拉松。总距离144.195公里，总成绩7小时7分，名列第20名，荣获“铁人”称号。

     3. 1987年8月23日，赴沈阳参加沈努西杯国际现代三项赛，游泳1公里、自行车80公里、马拉松42.195公里。总距离123.195公里，总成绩6小时49分53秒，名列第22名。

     4.1990年5月26日，赴北京参加北京国际铁人三项赛。游泳1.5公里、自行车40公里、马拉松10公里。总距离51.5公里，那是在锁骨骨折后仅50天内参加的一次大赛。（自费）

     5.1990年6月24日，赴上海参加上海第一届国际铁人赛，游泳1.5公里、自行车60公里、马拉松20公里。总距离81.5公里。（自费）

     6.1992年7月12日，赴哈尔滨参加“哈啤——太阳岛杯”铁人三项国内邀请赛，游泳1.5公里、自行车40公里、马拉松10公里。总距离51.5公里（赛前游松花江1.5公里左右热身）。（自费）

     7.1996年7月28日，成功横渡河北省唐县西大洋水库，游程约15公里，历时4小时8分。（基本自费）

     8.1996年8月18日，赴沈阳参加“成大杯”亚洲铁人三项赛，游泳1.5公里、自行车40公里、马拉松10公里。总距离51.5公里。（自费）

9.1998年9月20日，受市体委指派，随同钱红游泳学校李刚教练、王冬教练以及杨红队员前往福建省古田县参加“大力水手杯”全国首届公开水域游泳比赛，获年龄组第12名。（部分自费）

10.1999年8月1日，用7小时53分39秒环游河北省石家庄市西北黄碧庄水库25公里。王俊杰随我一同前往。（自费）

11. 2000年8月16日晨6时16分16秒，成功横渡河北省曲阳县王快水库，成绩为7小时49分，距离22公里。李少城等几位好朋友随我一同前往。（自费）

12.2001年6月上旬飞赴海南，参加横渡琼州海峡大奖赛。从广东省徐闻县白沙湾出发，途中克服虎鱼和海藻的蜇咬伤痛以及由于长时间在海水中游泳而引发的口腔溃烂等痛苦，游至海南省海口市假日海滩。（部分自费）

13.2002年8月11日清晨8点18分，环游河北易县安各庄水库，起终点均为水库正坝。经过4小时30分钟的奋力拼搏成功地抵达了终点，游程约18公里,单位工会团委等二十余人随我一同前往。

14. 2003年8月16日横渡邢台朱庄水库，历时2小时43分，游程约9公里，方军等随我一同前往。（部分自费）

15. 2003年9月6日环游保定顺平县龙潭水库，历时1小时36分39秒，游程约6公里，方军随我一同前往。 （部分自费）

    16. 2003年9月13日往返游石家庄横山岭水库，起点终点均为唐家垸，游经对岸水库大坝，历时3小时24分56秒，游程约11公里，方军随我一同前往。（部分自费）

   17. 2003年9月20日环游石家庄口头水库，起点终点均为正坝东侧，历时2小时13分11秒，游程约7公里。方军随我一同前往。（自费）

    18. 2003年10月4日在低温条件下横渡邯郸岳城水库，起点为水库南端，途径水库正坝游至北岸，历时1小时51分11秒，游程约6.2公里。至此，2003年“健康游燕赵”活动圆满结束。（部分自费）

   19.2004年1月1日首次参加保定市新年长跑。

20.2004年5月22日13时35分开始往返游衡水湖，并获得成功。尽管穿着专业的防护服，但颈部和右肩背部仍被水草划伤。方军、东方、船工霍师傅、司机李师傅等随我一同前往。（自费）

21.2004年7月4日14时，在青海省贵德2004年“众联杯”抢渡黄河极限挑战赛上与其他四名选手合作获本次比赛男子团体季军。（自费）

22. 2004年7月25日，参加甘肃省嘉峪关2004年“长城杯”铁人三项国际积分赛（亚洲杯）暨全国冠军杯系列赛，本次比赛共有200余名选手参赛，规模空前。尽管在自行车比赛中因雨后路滑两次出车祸，但仍以很强的优势完成比赛。（自费）

23。 2004年10月12日下午4点40分，挂伤在河北大学医学部参加1200米长跑比赛仍位居中青年组榜首。

24. 2004年12月18日，在保定的标准游泳池中，穿着脚蹼一分钟屏气潜泳43米，创造中国潜远游泳大众纪录。这一距离对于当时42岁的我来说有一定的难度，但对于专业运动员来说确是无所谓的。一般人无论是潜远，还是潜深都不宜盲目模仿以免发生意外，因为这是在极端无氧的条件下进行的，习练该项目者必须有人看护。（自费）

25.2005年1月1日，率‘张艳爽、韩建’参加保定市2005新年长跑比赛并获社会女子组个人第四名、男子个人第六名的成绩。（自费）

26.2005年5月15日，赴山东参加2005年全国铁人两项赛，获年龄组第17名，本次比赛吸引了来自国内外180余名选手。（自费）

27. 2005年10月29日赴辽宁，角逐大连国际冬泳邀请赛，暨中国大连第四届国际冬泳节。是日大连晴空万里，室外气温6—13度，相对湿度30%—50%，偏北风4到5级，水温15度左右，来自中国、美国、英国、法国、俄罗斯、加拿大、日本、意大利、巴基斯坦、香港等国家和地区的冬泳爱好者在大连金石滩参加了此次赛会。我作为河北省惟一一名业余选手参加此次男子C组56号）800米冬泳比赛，获得男子C组800米第六名。‘浪潮泥沙湍流，江湖河海澄清’。（自费）

28. 2006年4月26日在室内50米标准池中，挑战超长距离游泳20000米获得成功！期间无进食进水连续一次完成，特别鸣谢原河北游泳队王兆增教练，王教练和方军小弟对此次挑战作了全程记录。（部分自费）

29. 2006年7月2日，赴北京参加2006年全国两项锦标赛，获年龄组11名。（自费）
30. 2006年7月12日，赴广州参加横渡珠江活动获得成功。（自费）
31. 2006年7月15日，赴湖北省鄂州，在鄂州游泳协会的指导下，横渡长江获得成功。（自费）

32. 2006年8月6日15点17分，在河北省西柏坡纪念馆码头出发，经4小时4分，于19点21分成功横渡岗南水库。感谢石家庄冬泳协会卢永利老师的电话指导，因时间仓促，我们绕道抵达西柏坡，未能与您联系还望海涵。（自费）

33。2006年8月27日，在山东省威海参加公开水域渡海比赛获得成功。此前，在河北省官厅湖横渡成功，但距离很短。（自费）

34. 2006年9月23日，赴北京参加2006傲胜北京铁人三项赛。（自费）

35. 2007年4月28日，伤后一个月，赴北京参加全国铁人两项赛，意外完成比赛的确感到惊喜。（自费）

36. 2007年5月13日，伤后一个半月，赴湖北襄樊参加宜城全国铁人三项赛，完成了年龄组比赛。（自费）

37. 2007年7月1日，赴河南睢县参加全国铁人三项赛，完成年龄组比赛。（自费）

38. 2007年8月12日,参加甘肃省嘉峪关中国铁人三项运动协会举办的“全国铁人三项业余优秀运动员”颁奖晚会。（自费）

39。2008年4月20日,参加www.ironmanchina.com在海南省海口市举办的140.6英里（约为226公里）“中国铁人赛”，完成了年龄组比赛。（自费）

40. 此外，多次参加过河北省卫生厅、保定市总工会、河北大学等单位举办的各类长跑比赛，多次获得优异成绩。